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九月水果推荐｜秋季水果大盘点，这几种水果一定要吃
2022-09-29 10:44:04
秋天是丰收的
秋风一吹
苹果就红了
梨子就熟了
枣子红透了脸颊
柚子开始沉甸甸
在这个瓜果飘香的季节
快来看看这些当季水果推荐!!!
一、苹果
成熟时期
7-11月
富含碳水化合物、维生素、微量元素、糖类、有机酸、果胶、蛋白质、膳食纤维等。
功效作用
降低胆固醇，防癌抗癌，促进肠胃蠕动，保护肺部，维持酸碱平衡，减肥。
选购技巧
从色泽上来说，选择黄里透红的，果皮带些小斑点，而且果蒂呈现浅绿色，果蒂眼越深越好。这类的苹果更加新鲜，吃起来水分更足，还可以上手试一下手感，如果果皮表面有一些粗糙的痕迹，则说明苹果香甜可口，推荐购买。
二、梨子
成熟时期
7-9月
营养成分
含有丰富的糖，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维和各种维生素。
功效作用
降低感冒的几率，保护心脏，增加食欲，清热镇静，抗癌，消除便秘，预防骨质疏松。
选购技巧
优质的梨子外皮较薄且没有疤，选外观较为规则的香梨，这类的梨一般接受到了足够多的阳光个营养输送，口感会更加香甜脆口。还可以看看梨子的“肚脐”，以“肚脐”为标准把梨可分为母梨和公梨，母梨底部呈凹陷状，而公梨底部较为平整，我们在选择的时候尽量选择母梨，母梨的甜度和水分会更多。
三、枣子
成熟时期
8-9月
营养成分
含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，胡萝卜素， B族维生素，维生素C，维生素 P，钙，磷，铁和环磷酸腺苷。
功效作用
可治脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
选购技巧
自然成熟的冬枣，其大部分的颜色是绿色的，只有大约三分之一的部分为红色，而且红色部分较为分散，深浅不一，分界线也不会特别明显，一般优质的冬枣，手感摸起来都是比较硬的，而且表面非常光滑。
四、柚子
成熟时期
9-12月
营养成分
富含大量的营养元素，如蛋白质、有机酸、多种维生素、钙、磷、镁、钠等身体所必需的微量元素。
功效作用
具有降血糖，降血脂，减肥，美容养颜的作用；还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。
选购技巧
选购柚子的时候，最好选择顶部较短稍尖，底部扁平的，这样的柚子果肉更加饱满，一般来说，表面越平滑的柚子口感越甜，还可以掂量一下单个柚子的重量，一般越重的柚子水分越足。
五、秋季吃水果注意事项
避免食用过多的水果
吃太多的水果会造成体内铜缺乏，会导致血液中的胆固醇升高，从而引发冠心病。
用酒精消毒
酒精会使水果的颜色、香味、味道发生变化，造成水果的营养价值下降。
盲目追求果品外观
水果颜色鲜艳、个头完整硕大不代表品质都很好，也有一些不法商贩利用非法手段伪造外观陷阱。
饭后立即吃水果
饭后吃水果会造成胀气和便秘，所以最好是在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
六、不能共同食用的水果
秋风一吹
苹果就红了
梨子就熟了
枣子红透了脸颊
柚子开始沉甸甸
在这个瓜果飘香的季节
快来看看这些当季水果推荐!!!
一、苹果
成熟时期
7-11月
富含碳水化合物、维生素、微量元素、糖类、有机酸、果胶、蛋白质、膳食纤维等。
功效作用
降低胆固醇，防癌抗癌，促进肠胃蠕动，保护肺部，维持酸碱平衡，减肥。
选购技巧
从色泽上来说，选择黄里透红的，果皮带些小斑点，而且果蒂呈现浅绿色，果蒂眼越深越好。这类的苹果更加新鲜，吃起来水分更足，还可以上手试一下手感，如果果皮表面有一些粗糙的痕迹，则说明苹果香甜可口，推荐购买。
二、梨子
成熟时期
7-9月
营养成分
含有丰富的糖，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维和各种维生素。
功效作用
降低感冒的几率，保护心脏，增加食欲，清热镇静，抗癌，消除便秘，预防骨质疏松。
选购技巧
优质的梨子外皮较薄且没有疤，选外观较为规则的香梨，这类的梨一般接受到了足够多的阳光个营养输送，口感会更加香甜脆口。还可以看看梨子的“肚脐”，以“肚脐”为标准把梨可分为母梨和公梨，母梨底部呈凹陷状，而公梨底部较为平整，我们在选择的时候尽量选择母梨，母梨的甜度和水分会更多。
三、枣子
成熟时期
8-9月
营养成分
含有丰富的蛋白质，脂肪，糖，胡萝卜素， B族维生素，维生素C，维生素 P，钙，磷，铁和环磷酸腺苷。
功效作用
可治脾胃虚弱、气血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
选购技巧
自然成熟的冬枣，其大部分的颜色是绿色的，只有大约三分之一的部分为红色，而且红色部分较为分散，深浅不一，分界线也不会特别明显，一般优质的冬枣，手感摸起来都是比较硬的，而且表面非常光滑。
四、柚子
成熟时期
9-12月
营养成分
富含大量的营养元素，如蛋白质、有机酸、多种维生素、钙、磷、镁、钠等身体所必需的微量元素。
功效作用
具有降血糖，降血脂，减肥，美容养颜的作用；还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。
选购技巧
选购柚子的时候，最好选择顶部较短稍尖，底部扁平的，这样的柚子果肉更加饱满，一般来说，表面越平滑的柚子口感越甜，还可以掂量一下单个柚子的重量，一般越重的柚子水分越足。
五、秋季吃水果注意事项
避免食用过多的水果
吃太多的水果会造成体内铜缺乏，会导致血液中的胆固醇升高，从而引发冠心病。
用酒精消毒
酒精会使水果的颜色、香味、味道发生变化，造成水果的营养价值下降。
盲目追求果品外观
水果颜色鲜艳、个头完整硕大不代表品质都很好，也有一些不法商贩利用非法手段伪造外观陷阱。
饭后立即吃水果
饭后吃水果会造成胀气和便秘，所以最好是在饭后2小时或饭前1小时吃水果。
六、不能共同食用的水果
杏仁与栗子，杏仁与板栗相克。同食会产生有害物质，导致肠胃不适。
草莓与樱桃，草莓、樱桃不能多吃，过量食用容易上火。尤其是阴虚火旺的人更应少吃，更要注意不能同时食用，两种水果一起吃会加重上火症状。
桔子与柠檬，橘子与柠檬果酸要高于一般水果，大量食用会促进胃酸的分泌，使溃疡加重。尤其是柠檬，酸性较强，PH达2.8以下，特别注意不能空腹食用，否则特别容易造成胃损伤，导致胃黏膜受损。
哈蜜瓜与香蕉，哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高，香蕉含钾也很丰富。所以肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免病情加重。
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