一日一苹果，身体好处多!关于苹果的真相

当你走进一家水果店，一年四季最常见的水果是什么？



小编首先想到的就是苹果，都说“一日一苹果，身体好处多！”。小编一直以为这是营销手段罢了，不以为然，直到自己查阅资料才发现其实苹果也在心里叫冤枉啊！“每日吃一个苹果”还真的不是商家为了销量营造的广告，只要在健康饮食下，每天吃个苹果是可以增强抵抗力的效果，还可补充自身所需的一些维生素。

苹果皮中含有很高量的抗氧化物质类黄酮，

类黄酮是可抑制癌变的发生和细胞的增殖。

果皮中的类黄酮含量是果肉中含量的5倍，

所以，专家建议吃苹果用清水洗净，直接带皮食用为好。
 

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吃苹果的4个有益好处

苹果中所含的维生素和苹果酸非常丰富，这类有机物可以很好地促使多余的脂肪进行分解。一颗苹果仅有60-100千卡热量，还不含脂肪和钠，对有些正在减肥瘦身的人来说，是再好不过的了。苹果还是高纤维、低热能的水果，经常食用苹果，不易产生饥饿感，热量摄食少了，减肥就变得简单了。

苹果中的营养素对大脑的运作起着至关重要的作用。同时还富含大量的锌元素，锌是人体必需的微量元素，还是多种酶的重要组成部分，可以有效地维持人体的正常生长发育，保持人体的健康。

苹果特含有的细纤维，和丰富的果胶，有助于调节肠道蠕动，纤维质也助于清除人体垃圾和排毒养颜。苹果中含有的纤维素还是可溶性的，很容易被人体吸收利用，经常吃苹果可以促进肠胃蠕动，预防便秘，清除肠道内的垃圾和脂肪。